怎样消除体内炎症

炎症是身体的自我保护反应，有时是有益的，比如在受伤或感染时，能够帮助身体修复和防御，如果炎症持续不断，就会导致许多健康问题，以下是一些消除体内炎症的方法：

1、减少或者去除含有反式脂肪酸、饱和脂肪酸、糖分和盐分的食物。

2、增加摄入富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果和鱼类。

3、适当运动可以降低全身炎症。