怎样控制自己不玩手机

要控制自己不玩手机，可以尝试以下方法：

1、设定目标：给自己设定一个明确的目标，比如每天只玩手机一小时，逐渐减少使用时间。

2、替代活动：找到其他有趣的活动来替代玩手机，如阅读、运动、学习新技能等。

3、限制应用程序：删除不必要的应用程序，尤其是那些容易让人沉迷的游戏和社交软件。

4、定时器：使用手机自带的定时器功能，设置每次使用手机的时间限制。

5、环境调整：将手机放在远离自己的地方，避免在休息或工作时分心。

6、与他人共同监督：告诉家人或朋友你的计划，让他们帮助你监督和提醒自己不要过度使用手机。

7、培养自律：加强自我约束力，克服诱惑，逐步改变过度使用手机的习惯。