如何锻炼胳膊

要锻炼胳膊，可以进行以下几种运动：1. 俯身哑铃弯举：双手各持哑铃，身体前倾，胳膊弯曲，将哑铃举到肩高，然后慢慢放下，2. 引体向上：双手抓住横杆，身体向前倾斜，用力拉起，尽量让胸部靠近横杆，然后慢慢放下，3. 三头肌训练：双手各持一个哑铃，手臂伸直，手腕微微弯曲，将哑铃向肩膀靠近，再慢慢放下，4. 平板支撑：四肢着地，保持身体成一条直线，肘关节和脚尖保持在同一水平线上，保持这个姿势一段时间后放松，这些运动可以锻炼到胳膊的不同部位，从而达到锻炼的目的。