啤酒肚怎么瘦下来

啤酒肚是由于饮食摄入过量、疏于锻炼、久坐导致的脂肪堆积，以下是一些简单的方法可以帮助你消除啤酒肚：

1、不要忽略早餐和午餐，三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。

2、选择多喝少吃，减少不必要的食物还是可以的，如果你能在吃饭前喝一碗汤，或者在空余时间保证多余的水分，饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯，不仅增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分空间，这样实际吃的东西就少了。

3、喝茶去脂，不过要适当。

4、有氧运动：如跑步、游泳、骑车等。

5、力量训练：如仰卧起坐、平板支撑等。