体寒怎样调理

体寒是指人体内部的温度低于正常值，表现为手脚冰凉、怕冷等症状，调理体寒有以下几个方面 :

1、起居保暖：居住环境以温和的暖色调为宜，避免在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活，秋冬季节要适当多穿衣服，尽量吃温热的食物，尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。

2、多晒太阳：白天阳气充足，体寒的人应保持一定的活动量，多晒太阳，可激发体内阳气。

3、坚持泡脚：坚持睡前用热水泡脚，或***足部穴位促进气血运行，可驱除寒气，泡脚时，用40—50摄氏度的水，水量以淹没踝部为好，双脚浸泡15分钟。

4、适当锻炼：在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，如慢跑、快步走等有氧运动，能让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。

5、精神调摄：保持心情愉悦、放松身心、避免过度疲劳等都有助于改善体寒症状。