常吃维c好吗

常吃维C是有益的，维生素C是一种水溶性维生素，对人体有多种益处，如增强免疫力、抗氧化、抗疲劳等，由于人体不能自行合成维生素C,所以需要从食物中摄取，摄入过量的维生素C可能会导致腹泻和肾结石等问题，建议保持适量摄入，每天摄入量约为75-90毫克，通过食物摄入维生素C较好，如新鲜水果(柑橘类、草莓等)和蔬菜(菜椒、西兰花等)。