瓜子和花生哪个热量高

瓜子和花生的热量其实差不多，都在300-400千卡/100克左右，由于花生含有较高的脂肪和蛋白质，所以在同等重量的情况下，花生的热量会稍微高一些，而瓜子则含有较多的碳水化合物和纤维素，因此在同等重量下，瓜子的热量相对较低，如果你想要减少热量摄入，可以选择吃瓜子；如果你想要增加蛋白质和脂肪摄入，可以选择吃花生，不过，无论是瓜子还是花生，过量食用都容易导致肥胖和其他健康问题，所以还是要适量食用哦！