运动心率多少正常

运动心率是衡量运动强度的一个指标，正常范围因人而异，运动心率在最大心率的60%～85%之间为宜，最大心率=220-年龄，一个40岁的成年人，他的最大心率为220-40=180次/分，那么他运动时的心率应该控制在180×60%~180×85%之间，即108~153次/分。

需要注意的是，运动时的心率受到多种因素影响，如年龄、性别、体质、运动类型等，在进行运动时，应根据自己的实际情况调整运动强度和心率水平，不同人群对运动心率的最低要求也有所不同，如糖尿病患者、高血压患者等特殊人群，应在医生指导下进行运动。