直腿硬拉练哪里

直腿硬拉是一种全身性的训练方法，主要锻炼大腿后侧、臀大肌、背部和腹部肌肉，练习时，双手握杠，双脚与肩同宽，膝盖微屈，保持背部挺直，然后向下拉动杠，使身体尽量成一条直线，直到大腿与地面平行或略低于地面，在拉起过程中，要保持核心收紧，以防止腰背部受伤，完成一组动作后，休息片刻，再继续进行。