跑步锻炼哪些肌肉

知识问答 2026-11-10 18:56:33 来源：互联网

跑步锻炼主要涉及腿部、臀部和腰部肌肉，大腿肌肉主要包括四头肌、股二头肌和小腿肌群；臀部肌肉主要包括臀大肌、臀中肌和臀小肌；腰部肌肉主要包括腹直肌、腰方肌和腹外斜肌，跑步还有助于全身有氧运动，提高心肺功能。