小腿乳酸堆积怎么排酸

1、慢速的有氧运动：如椭圆机或者游泳，均可以加快小腿肌肉的血液循环，促进乳酸排出体外，缓解小腿疼痛的临床症状，每次运动至少维持30分钟。

2、推拿、按摩治疗：可以有效缓解小腿肌肉的酸痛和僵硬感，促进血液循环，加速乳酸代谢。

3、热敷：可以促进局部血液循环，加速乳酸代谢。