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1、含有健康脂肪的食物，例如橄榄油以及富含 omega-3 脂肪酸的金枪鱼和鲭鱼等鱼类。
2、水果和蔬菜也是抗炎营养素的良好来源。
3、有益心脏健康的地中海饮食的主食，尤其是坚果、葡萄、橙子、苹果和新鲜西红柿，可以缓解过敏。
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