每天吃多少坚果

每天吃多少坚果这个问题，其实没有一个固定的答案，因为它取决于很多因素，我们需要考虑的是你的年龄、性别、体重和活动水平，根据营养专家的建议，成年人每天的坚果摄入量应该在30克左右，这相当于一小把(大约28克)的杏仁、核桃或开心果。

如果你正在积极进行运动或者有较高的心血管疾病风险，你可能需要增加你的坚果摄入量，有些研究表明，高坚果摄入可以降低心脏病的风险，一些研究还发现，坚果可以帮助控制体重，因为它们富含蛋白质和健康的脂肪，但却相对较少的热量。

虽然坚果有很多好处，但过量的摄入也可能会导致问题，一些人可能对某些坚果过敏，如花生，坚果也是高热量的食物，如果不加以控制，可能会导致体重增加。

每天吃多少坚果主要取决于你的个人需求和健康状况，如果你不确定你应该吃多少坚果，你可以咨询营养师或医生获取专业的建议。