仰卧起坐哪里发力

仰卧起坐发力的关键在于腹部和髋部肌肉，在仰卧起坐过程中，首先保持肩部紧贴地面，背部挺直，然后将双手放在胸前或头后，双脚并拢，用腹肌和髋部的力量将上半身向前抬起，尽量让手触及膝盖，在起身的过程中，要用力收缩腹部和髋部肌肉，以提供足够的力量完成动作，为了避免腰部受伤，起身时要保持腰椎自然弯曲。