如何消除腹胀

腹胀是一种常见的消化系统问题，有很多方法可以缓解，以下是一些简单的方法：

1、练习几个小动作，如仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟，接着双腿屈膝，两手抱住膝盖，用力将膝盖向胸部靠近，再慢慢放松。

2、杜绝狼吞虎咽这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀，用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。

3、饭前洗脸利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。

4、专心吃饭，不聊天打闹尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。

5、克服不良情绪焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或***胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。