腰间盘突出怎样保养

腰间盘突出是一种常见的腰痛疾病，以下是一些保养方法：

1、严格控制体重：避免腹部脂肪堆积，减轻上半身重量，可以缓解腰椎间盘突出。

2、加强锻炼：加强腰背肌的锻炼和腹部肌肉锻炼，如小燕飞训练、高位下拉、山羊挺身、引体向上、卷腹训练等，均可以增强腰椎前后方的稳定性，缓解腰椎间盘突出的临床症状。

3、避免不良生活习惯：平时生活中应避免搬抬重物或频繁弯腰，避免长期保持坐位工作、保持固定姿势。