13如何长高

要长高，首先要保证营养均衡，特别是要摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，要保证充足的睡眠，因为生长激素主要在睡眠中分泌，进行适量的运动，特别是跳绳、篮球等有助于拉伸骨骼的运动，也有助于增高，保持良好的心态，避免因为压力过大而导致生长发育受阻，但是需要注意的是，身高主要受遗传因素影响，因此并不能确保一定能长到期望的身高。