如何拉伸胳膊

拉伸胳膊的方法有很多种，以下是其中一种简单的方法：先将一只手臂伸直，手掌朝向前方，然后将另一只手放在伸直的手臂上，轻轻地向下拉，直到感觉到肌肉被拉伸到一定程度，保持这个姿势15-30秒钟，然后放松，重复这个动作3-5次，然后换另一只手臂进行同样的动作即可。