来姨妈痛经怎么缓解

姨妈痛经是很多女性都会遇到的问题，以下是一些缓解姨妈痛经的方法：

1、平躺瑜伽：这个姿势可以帮助放松胯骨，促进经血流通，可以躺床上，贴掌脚跟渐渐最大限度上凑，大腿尽量贴床，放松并做几次深呼吸，双手可以辅助按摩肚子，痛感会有很大缓解。

2、止痛药：痛经吃止痛药是一个见效非常快的方法，但是很多妹子却非常抗拒，听到止痛药就觉得副作用很大，其实止痛药的副作用大多都是肠胃的症状，而且经期服用时间短，副作用甚至来不及显露，常见的止痛药包括布洛芬、阿司匹林等。

3、注意保暖：适当添加衣物，同时尝试隔着衣物用热水袋、暖宝宝等热敷下腹部；也可以用热水泡脚，促进全身血液循环。

4、按摩小腹：双手相叠放于下腹中间，紧压腹部并顺着同一方向进行画圈按摩，也可将双手放于下腹一侧，从后向前斜擦，左右两侧交替进行，频率为10次/分钟，直至下腹有热感。

5、按摩穴位：揉关元、揉三阴交、揉血海等等。