怎么治打呼噜

打呼噜是一种常见的睡眠障碍，可能影响自己和床伴的睡眠质量，以下是一些简单的方法可以减轻打呼噜症状：

1、睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；

2、睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；

3、养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能；

4、打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟，因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的***只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。