孕妇怎样钙

孕妇需要补充足够的钙，以保证胎儿的正常发育，根据《中国居民膳食指南》的建议，普通孕妇从孕14周开始，每天补充钙剂至少600mg直至分娩，如果有缺钙症状如腰酸背疼、肌肉抽筋等，应在专业妇产科医生指导下增加钙补充剂。

孕妇还可以通过食物来补充钙，含钙量较高的食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、紫菜等。