如何晚上不困

保持良好的作息规律，避免晚上过度劳累，在晚餐中适量摄入低脂肪、高蛋白的食物，有助于保持清醒，适当运动，如散步或做简单的伸展运动，可提高精神状态，避免晚上接触过多蓝光，如手机、电脑等电子产品，尝试喝一杯绿茶，其中的***可以提神醒脑，保持室内通风，确保充足的氧气供应，在睡前进行深呼吸练习，有助于放松身心。