如何提高核心力量

知识问答 2026-11-01 09:03:57 来源：互联网

1. 做针对核心肌群的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等；2. 保持正确的姿势，避免腰部过度弯曲或扭曲；3. 增加训练的难度和负荷，如增加重量、减少休息时间等；4. 坚持锻炼，每周至少进行3-4次核心训练。