腰间盘突出按哪个穴位

腰间盘突出是一种常见的疾病，按摩可以缓解疼痛和炎症，以下是一些常用的穴位：

1、肾俞穴：轻轻敲击肾俞穴位，用拇指力按压，每次3-5分钟。

2、委中穴：在腰部正中线，两侧各一穴，用拇指力按压，每次3-5分钟。

3、阿是穴：在腰部正中线上，两侧各一穴，用拇指力按压，每次3-5分钟。