便秘吃什么能通便

便秘是一种常见的生活困扰，通常是因为生活方式和饮食结构所导致，对于这种类型的便秘，我们可以通过摄入一些缓解便秘的食物改善这一症状，把“吃出来”的便秘“吃回去”，医学上，一般认为有排大便次数(一周少于3次)、量减少、排便困难即为便秘。

以下是一些可以帮助缓解便秘的食物：

- 水果：苹果、香蕉、梨、柚子、葡萄柚、草莓等；

- 蔬菜：菠菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、茄子等；

- 粗粮：糙米、燕麦片等；

- 坚果：核桃仁、杏仁等；

- 饮品：蜂蜜水、柠檬水等。