胆固醇高怎么降下来

胆固醇是一种脂质，它在人体中有很多重要的作用，但是如果胆固醇水平过高，就会增加患心脏病和中风的风险，以下是一些降低胆固醇的方法：

1、饮食：多吃蔬菜、全谷杂粮、大豆制品、不饱和脂肪酸、鱼虾等，少吃反式脂肪酸、饱和脂肪酸、肥肉、糖类、酱油等 。

2、运动：适当的运动可以帮助降低胆固醇水平。

3、控制体重：减轻体重可以帮助降低胆固醇水平。