芒果和苹果哪个热量高

芒果和苹果都是我们常见的水果，它们的营养价值丰富，口感也受到了大家的喜爱，在这些甜蜜的水果中，究竟哪一个热量更高呢？

我们需要明白，热量是衡量食物能量的一个标准，单位是卡路里(Cal)，当我们摄入的热量超过了身体需要的能量，多余的热量就会被储存为脂肪，这可能会导致体重增加。

苹果和芒果的热量都相对较低，根据美国农业部的数据，100克的苹果含有约52千卡的热量，而100克的芒果则含有约36千卡的热量，相比之下，一份约1盎司(约28克)的切片苹果含有约95千卡的热量，而一份约1盎司(约28克)的切片芒果则含有约70千卡的热量。

从热量的角度来看，苹果的热量稍高一些，这并不意味着我们应该避免吃苹果或芒果，由于它们的低糖分和高纤维含量，这两种水果都有助于控制血糖和体重，它们还富含各种维生素和矿物质，对身体健康有很多益处。

无论是选择苹果还是芒果，作为健康的零食或者甜点都是很好的选择，关键在于适量食用，并确保我们的饮食是均衡的。