如何正确长高

想要正确长高，首先需要了解一些基本的生长发育知识，在青春期，生长激素分泌旺盛，是身高增长的关键时期，保持良好的作息习惯、充足的睡眠和健康的饮食对身高的增长至关重要。

以下是一些建议，帮助你正确长高：

1、保持良好的作息习惯：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

2、增加运动量：进行适量的运动，如跳绳、篮球、游泳等，有助于***骨骼生长，运动还能增强身体素质，提高免疫力。

3、均衡饮食：多吃富含蛋白质、钙、磷、锌等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆腐等，保持饮食多样化，避免偏食。

4、保持良好的姿势：养成良好的坐姿和站姿，避免长时间低头弯腰，以免影响脊椎发育。

5、减轻压力：保持心情愉快，避免过度焦虑和紧张，以免影响生长激素的分泌。

6、定期体检：定期进行身高测量和体格检查，及时发现和解决生长发育问题。

长高的过程受到遗传、环境等多种因素的影响，不能保证一定能达到理想的身高，但通过以上方法，可以最大限度地发挥自己的生长潜力。