严重失眠整夜不眠怎么治疗

1、药物治疗：使用安眠药物如扎来普隆、艾司唑仑等，但需在医生指导下使用，避免依赖和副作用。

2、心理治疗：如认知行为疗法、放松训练等，帮助调整心态，改善睡眠环境。

3、生活习惯调整：保持规律作息，避免***、酒精等***性物质，进行适当的锻炼，有助于改善睡眠质量。

4、中医治疗：如针灸、推拿、中药泡脚等，根据个人体质进行针对性治疗。

5、电生理治疗：如经颅直流电***、磁***等，适用于其他治疗方法无效的患者。

6、睡眠hygiene:即良好的睡眠习惯，包括定时上床睡觉、避免在床上看电视或玩手机等，这需要一定的自律性，但对改善失眠非常有效。