头发白了怎么调理变黑

要使白发变黑，首先调整生活方式，保持良好的作息，避免熬夜，增加营养摄入，多食用黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，还可以使用黑芝麻、核桃等食材制作糊状或水煮粥来食用，可以尝试使用具有染发效果的天然草药，如当归、何首乌等，但需在专业人士指导下进行。