养脾胃的食物有哪些

粗粮：如糙米、燕麦等，能够促进肠胃蠕动。

蔬菜和水果：如山药、南瓜、苹果等，富含纤维素，有助于消化。

豆类和豆制品：如豆腐、黄豆等，含有丰富的蛋白质和植物性纤维，有利于脾胃功能。

瘦肉和鱼肉：如鸡肉、猪肉、鲈鱼等，富含优质蛋白质和易消化的脂肪，有益于脾胃健康。

杂粮粥：如玉米粥、红豆粥等，既能提供能量，又能保持肠胃舒适。

红枣和莲子：具有补脾益气的功效，可用于煲汤或泡茶食用。

适量的酸奶：可以改善肠道微生态环境，有助于脾胃功能恢复。

保持饮食清淡：避免油腻、辛辣、过甜等食物，减轻脾胃负担。

合理搭配膳食：保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪食物。