每天吃维生素c好吗

每天适量摄入维生素C是有益的，维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成等作用，成年人每天建议摄入90毫克维生素C,可以通过食物(如水果、蔬菜)摄取，过量摄入维生素C可能导致腹泻、胃痛等症状，因此建议按照推荐摄入量进行补充。