怎样跑800米

要跑800米，首先需要进行一些热身运动，如慢跑、拉伸等，以预防运动损伤，可以采用分阶段的策略来跑800米。

1、靠前阶段：从起跑线开始，全力冲刺前400米，这一阶段的目标是迅速拉开与竞争对手的距离，为后面的跑步打下基础，在跑步过程中，要保持较高的速度，但不要过度疲劳。

2、第二阶段：在跑完前400米后，进入第二阶段，这一阶段的目标是在保持较高速度的同时，控制呼吸和步伐，可以尝试采用“两步一吸气、两步一呼气”的方法，以保持呼吸的稳定，要注意脚步的轻盈，避免过大的力量浪费。

3、第三阶段：在跑完第二阶段后，距离终点约200米，这一阶段的目标是发挥出最后的潜力，全力冲刺，在跑步过程中，可以借助转弯、加速等方式，激发身体的潜能，要保持信心，相信自己能够完成比赛。

4、第四阶段：在接近终点时，要保持稳定的步伐和呼吸，可以尝试采用“三步一吸气、三步一呼气”的方法，以保持呼吸的稳定，要注意观察前方的情况，确保在安全的情况下冲过终点。

5、冲刺阶段：在跑过终点后，要进行适当的放松动作，如深呼吸、慢走等，要关注自己的身体状况，如有不适应该立即停止活动。

跑800米需要分阶段进行，每个阶段都有不同的目标和策略，通过合理的训练和调整，相信你一定能够在比赛中取得好成绩。