气血不足怎么调理

气血不足是中医所说的气虚和血虚，会导致皮肤黯淡、眼睛混浊、头发白发、手部冷暖等问题，中医认为，调养气血可以分四步进行： 调脾胃，脾胃是气血生化之源，血液通过脾胃运化生成，脾有统摄血液的功能，治疗血证必须重视调理脾胃，饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

还有一些食物可以帮助补充气血，如红枣、枸杞等。