经常吃褪黑素好吗

褪黑素是一种由松果体分泌的激素，它可以帮助人体调节睡眠，虽然褪黑素在短期内(几天到数月)服用是安全的，但长期服用的整体效果尚存疑问，有研究揭露，长期过量服用褪黑素，可能对人体正常分泌褪黑素产生一定的影响，从而引起睡眠功能混乱，过多服用褪黑素，容易造成人精神状态不佳，困倦欲睡。

建议从小剂量 (1mg甚至更低)开始，如果不起作用，再缓慢添加，褪黑素一天的服用量不建议超过3mg，如果有长期睡眠障碍，想尝试3mg以上的高剂量褪黑素补充剂，建议在咨询医生后再购买。