健身的动作有哪些

健身的动作有很多种，以下是一些常见的健身动作：

1、卧推：主要锻炼胸肌、三角肌和三头肌。

2、深蹲：主要锻炼大腿肌肉、臀部和核心肌群。

3、引体向上：主要锻炼背部、肱二头肌和肱三头肌。

4、俯身划船：主要锻炼背阔肌、三角肌和二头肌。

5、卷腹：主要锻炼腹直肌。

6、仰卧起坐：主要锻炼腹直肌。

7、翘臀桥：主要锻炼臀大肌和腰部肌肉。

8、跑步：主要锻炼心肺功能和下肢肌肉。

9、游泳：主要锻炼全身肌肉群和心肺功能。

10、瑜伽：通过各种***法和呼吸法来锻炼身体的柔韧性、平衡性和力量。

只是一些常见的健身动作，实际上还有很多其他的运动可以进行全身性的锻炼，在选择健身动作时，需要根据自己的身体状况、兴趣爱好和目标来确定合适的运动方式，为了达到更好的锻炼效果，建议在专业教练的指导下进行训练。