哪些是高蛋白食物

动物性食品：肉类(鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉)、鱼类、海鲜、禽类、蛋类和奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)。

植物性食品：大豆及其制品(豆腐、豆浆、豆蛋白)、豆类(黄豆、绿豆、红豆)、坚果和种子(核桃、杏仁、芝麻、亚麻籽)、全谷物和副产品(燕麦、大麦、小麦胚芽)以及山药、藜麦等。

只要合理搭配这些食物，就可以摄取到足够的蛋白质。