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1、认识到冲动的危害性，明确自己的目标和价值观。
2、学会自我控制，通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪。
3、寻求外部帮助，如找朋友倾诉、咨询专业人士等。
4、培养良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食等。
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