哪些粮食是粗粮

粗粮是指未经过精加工的粮食，包括谷类、豆类、薯类等，常见的粗粮有玉米、高粱、大米、小米、糙米、燕麦、荞麦、红薯、山药、薏米等，这些粮食中含有较多的纤维素、矿物质和维生素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低血糖和胆固醇，增强免疫力等，我们应该多吃粗粮，保持健康饮食习惯。