一个馒头多少卡路里

一个馒头的卡路里含量因制作方式和材料的不同而有所差异，标准大小的馒头(约100克)含有约220-240卡路里，这相当于大约89-102千卡的能量。

白面馒头通常由精磨的面粉制成，主要成分是碳水化合物，因此它们的热量主要来源于面粉中的淀粉，这种馒头在消化过程中会迅速转化为葡萄糖，提供能量。

如果馒头中含有馅料或者添加了糖、油等其他成分，那么卡路里的含量可能会更高，含有红豆沙、花生酱等馅料的馒头可能含有更多的脂肪和糖分，因此其卡路里含量也会相应提高。

如果你正在控制饮食以减少热量摄入，或者需要关注特定食物的营养成分，你可能需要查看每种具体馒头的营养标签或直接向制造商询问其具体的卡路里含量。