腰椎管狭窄如何锻炼

腰椎管狭窄是一种常见的疾病，锻炼可以帮助缓解症状，以下是一些锻炼方法：

1、五点支撑法：头、两个肘关节，还有两个腿屈曲以后的两个脚后跟，这是五个点，五点用劲腰部缓缓向上抬起，坚持两秒钟以后缓慢放下，这为一次，上午练十五次，下午练十五次，一天总共练三十次，三个月锻炼为一个疗程。

2、倒步走：倒步走也可以锻炼腰部背部的肌肉力量，减少因为腰椎管狭窄症引起的疼痛症状，但是倒步走的时候一定要注意后方有没有物体，避免摔倒。