晚上亮着灯睡觉好吗

晚上亮着灯睡觉并不好，这是因为光线会影响人体的生物钟，使得褪黑素的分泌受到抑制，从而导致睡眠质量下降，长期在光线环境下入睡还可能引发一系列健康问题，如视力下降、心血管疾病等，为了保证良好的睡眠质量，建议在睡前关闭所有光源，营造一个黑暗舒适的环境，这样有助于身体自然进入睡眠状态，提高睡眠效果，有利于身体健康。