维生素b食物有哪些

维生素B食物主要包括：

1、维生素B1(硫胺素):燕麦、全麦面包、瘦肉、鱼类、禽类、蛋类等。

2、维生素B2(核黄素):奶制品、瘦肉、绿叶蔬菜、坚果等。

3、维生素B3(烟酸):鸡肉、鱼、瘦肉、花生、豆类等。

4、维生素B5(泛酸):肉类、鱼类、全谷物、香蕉、土豆等。

5、维生素B6(吡哆醇):鸡肉、鱼类、瘦肉、香蕉、土豆等。

6、维生素B7(生物素):深绿色蔬菜、坚果、牛肝、鸡蛋等。

7、维生素B9(叶酸):绿叶蔬菜、豆类、全谷物、肝脏等。

8、维生素B12(氰钴胺):肉类、鱼类、奶制品、鸡蛋等。