孕反应怎么缓解

孕反应是早期妊娠的普遍发应，怀孕后人体内的***绒毛膜***(HCG)水平升高，***机体产生呕吐反应，激素水平越高，呕吐越严重，这是一个正常的生理过程，以下是一些缓解孕吐的小建议：

1、少食多餐，准妈妈可以一天吃5-6顿饭，不一定要按时按点，随时准备一些有营养的零食和水果，在自己的孕吐反映没有很厉害的时候吃东西 。

2、避免油腻、***性食物，如辣椒、生姜、大蒜、酸菜等。

3、保持良好的心情，情绪稳定有助于缓解孕吐。

4、适当运动，适当的运动可以促进血液循环，缓解孕吐。

5、注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。