上课怎样不犯困

要避免在上课时犯困，可以尝试以下方法：

1、保证充足的睡眠：每天晚上保证7-8小时的高质量睡眠，有助于提高上课时的注意力和精力。

2、均衡饮食：保持健康的饮食习惯，摄取足够的营养，特别是早餐要吃好，以提供一天所需的能量。

3、适当运动：每天进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于提高身体素质和精神状态。

4、保持良好的坐姿：正确的坐姿可以帮助保持清醒，避免因疲劳而犯困。

5、休息和活动相结合：上课时可以适当地进行一些小动作，如揉搓双手、转动脖子等，以缓解疲劳，每隔一段时间站起来走动一下，让大脑得到休息和恢复。

6、保持积极的心态：保持对学习的兴趣和热情，积极参与课堂讨论，有助于提高注意力和避免犯困。

7、注意听课效率：提前预习课程内容，了解即将学习的知识，有助于提高听课效果，减少犯困的可能性。

8、适当饮用咖啡或茶：适量饮用含***的饮料，如咖啡、茶等，可以提神醒脑，但要注意不要过量。

9、保持室内空气流通：确保教室内有足够的空气流通，避免因为缺氧而感到疲劳。

10、及时补充水分：上课期间要随时补充水分，避免因脱水而引起疲劳和犯困。