经期吃鱼好吗

经期吃鱼是可以的，但要适量，鱼类富含不饱和脂肪酸、蛋白质、微量元素和维生素等营养成分，对女性经期有一定的益处，适量食用鱼类可以帮助缓解经前症状，如乳腺胀痛、情绪波动等，鱼类中的ω-3脂肪酸对于调节内分泌、减轻痛经也有一定作用。

经期吃鱼也要注意以下几点：

1、避免过量摄入，过量摄入鱼类可能导致汞中毒，影响身体健康，建议每周食用2-3次鱼类，每次摄入量以100-150克为宜。

2、选择合适的鱼类，富含ω-3脂肪酸的鱼类有三文鱼、鲈鱼、鳕鱼等，可以适当食用，但需要注意的是，一些鱼类可能含有较高的重金属(如汞)或其他有害物质，如金枪鱼、鲨鱼等，建议避免食用。

3、烹饪方式要健康，尽量选择清蒸、煮汤等健康的烹饪方式，避免油炸、烧烤等高热量食物。

4、注意个人体质，有些人可能对鱼类过敏，食用后会出现皮疹、呼吸困难等症状，如果有过敏史，应避免食用鱼类。

经期适量吃鱼是有益的，但要注意保持饮食的均衡和多样性，避免过量摄入，根据个人体质和健康状况，合理选择鱼类和烹饪方式。