吃咸了体重增加如何排水

如果你吃咸了导致体重增加，那么你可以通过以下几种方式来排水：

你需要减少钠的摄入，这意味着尽量避免食用高盐食品，如腌制食品、罐头食品和快餐等，你也可以在烹饪时使用低钠的食材和调料，或者选择不加盐的食物。

增加水分的摄入可以帮助稀释血液中的钠含量，从而促进其排出，你可以多喝水、无糖茶或咖啡，或者食用含水量高的食物，如西瓜、黄瓜和柚子等。

运动也是一种有效的排水方法，适当的运动可以***肾脏排泄多余的钠离子和其他废物物质，从而减轻水肿和体重增加的症状。

如果你发现自己的体重持续上升或者出现其他不适症状，那么你应该及时就医并接受专业的诊断和治疗。