更年期如何减掉腹部赘肉

1、多锻炼，强度要高些，更年期女性要进行中高强度的体育锻炼来燃烧掉增加的脂肪，日常锻炼应该包括有氧运动(游泳、散步、骑自行车、跑步),以及抗阻力(或力量)训练(涉及举起、推和拉的动作),并采用高强度间歇式锻炼方式。

2、如果可以，站着总比坐着好，身体处于运动状态的时间越长，燃烧的热量就越多，一种努力程度较低的方法就是在一整天内尽量保持身体处于垂直的姿势，站姿不仅能增加热量燃烧量，还有助于预防其他健康隐患。

3、调节自己，控制食物分量，更年期女性应该注意饮食，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。