12岁怎样才能长高

在12岁时想要长高，你可以尝试以下方法：

1、保持良好的饮食习惯：确保摄入足够的营养，特别是蛋白质、钙和维生素D，这些营养素对于骨骼生长和发育至关重要，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼、豆腐等富含营养的食物。

2、充足的睡眠：生长激素主要在睡眠过程中分泌，因此保证每晚充足的睡眠时间对身高增长非常重要，建议每晚至少睡8-10小时。

3、增加运动量：进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助***骨骼生长，进行一些针对拉伸和柔韧性的运动，如瑜伽、舞蹈等，也有助于身高的增长。

4、保持良好的姿势：长时间保持不良姿势可能导致脊柱侧弯，从而影响身高，注意保持正确的坐姿、站姿和走路姿势，避免驼背或者过度低头。

5、控制体重：过重或过轻都可能影响身高的增长，保持一个健康的体重，既不过胖也不过瘦，有利于身高的正常发育。

6、减轻压力：长期的心理压力可能会影响生长激素的分泌，从而影响身高，学会调整心态，保持愉快的心情，有助于身体的健康成长。

7、定期体检：定期进行身高和体重检查，了解自己的生长发育情况，如果发现生长速度明显偏低，应及时就医，寻求专业医生的建议。

每个人的生长发育速度和最终身高都受遗传因素的影响，虽然可以通过以上方法尽量促进身高的增长，但不能保证一定能达到理想的身高，保持积极的心态，珍惜当下，相信未来会更加美好。