怎样瘦腿和肚子

要瘦腿和肚子，需要结合健康饮食和有针对性的运动，控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物，少吃油腻、高糖、高盐的食物，进行有氧运动如慢跑、游泳、快走等，增加身体代谢，帮助燃烧脂肪，针对腿部，可以进行深蹲、踢腿、瑜伽等锻炼；针对腹部，可以进行仰卧起坐、平板支撑等训练，坚持一段时间，效果会明显。